CONSEJOS  PARA  LA  BUENA ALIMENTACIÓN

- Respetar los horarios de comida, evitando comer entre horas alimentos ricos en grasa y azúcares, ya que aportan muchas calorías y pocos nutrientes y quitan las ganas de comer.

- No te olvides de los lácteos. Son muy importantes para que tus huesos tengan todo el calcio que necesitan.

- Los hidratos de carbono son nuestra principal fuente de energía. Los puedes encontrar en:

•  los cereales: arroz, avena, maíz, trigo y sus derivados; harinas y productos elaborados con ellos como pan, pastas, galletas.
• las legumbres: guisantes, garbanzos, lentejas, etc. Estos también nos aportan fibra que es importante para regular el funcionamiento de nuestro intestino y prevenir enfermedades.

- Moderación en los dulces, refrescos y azúcar.

- Precaución con la comida rápida: engorda mucho y alimenta poco.

- No abusar del consumo de sal y preferiblemente se recomienda la “sal yodada”.

- Se debe comer con moderación y variedad: un poco de cada cosa y no mucho de una sola.